LA MARCHE AFGHANE
Dans les années 80, lors d'un séjour en Afghanistan, Edouard G. Stiegler fut étonné de la vitalité des nomades après leurs longs déplacements. Ces caravaniers pouvaient parcourir jusqu'à 700 km en 12 jours, sans fatigue, en s'arrêtant seulement pour les bivouacs nocturnes. Comme il le précise dans son livre "Régénération par la marche Afghane" sa curiosité fut piquée ! Il observa très attentivement leur posture, leur marche et leur manière de respirer. Il s'aperçu alors que leur rythme de respiration s'apparentait aux conseils et pratiques du Docteur Hanish dont il était adepte depuis déjà de longues années. "Celui-ci est le premier à avoir exposé de façon systématique les effets salutaires des exercices respiratoires venus de l'ancienne tradition Perse Zoroastrienne".
En améliorant l'oxygénation, cette marche permet d'avancer, sans être essoufflé, plus vite et sans effort.
Le rythme s'adapte en fonction de la topologie du terrain, des capacités physiques de chacun et de l'objectif que l'on s'est fixé. La Marche Afghane, c'est aussi l'art de marcher en conscience, d'être en lien avec soi, avec l'environnement. En se connectant au moment présent, le mental se calme et les sens s'éveillent.
ENERGISANTE, PERFORMANTE, RELAXANTE, MEDITATIVE.
Les bienfaits de la marche Afghane sont nombreux
- Marcher sans se fatiguer
- Développer l'endurance
- Renforcer et développer la capacité respiratoire
- Stimuler le métabolisme de base
- Favoriser l'élimination des toxines
- Renforcer le système immunitaire
- Rééquilibrer la posture
- Réduire les tensions musculaires, articulaires
- Apaiser le mental
- Evacuer le stress
- Retrouver un meilleur sommeil
- Ralentir le processus de vieillissement
LES ATELIERS COLLECTIFS
Que vous ayez envie de randonner avec plus d'aisance, de gérer votre stress ou d'améliorer votre métabolisme.....Welcome !!!
Chacun pratique se déroule dans le respect de son propre rythme et dans la conscience de soi.
On prend le temps de découvrir et d'expérimenter chacun à son rythme les fondamentaux de la marche Afghane : la respiration, les rythmes, la posture
Public : Débutants et aux initiés qui souhaitent réviser ou approfondir la technique
Pré-Requis : Etre autonome pour une marche d'environ 6-7 km
Durée : Environ 3h
Tarif : 35€
Date : 11 avril 2026 - 10h*13h
Lieu : Bois de Vincennes
En coanimation avec Laurence Le Gall, je vous propose cet atelier orienté GESTION DU STRESS.
La marche Afghane, nous pouvons la vivre comme une pratique sportive pour réaliser 60km par jour comme les nomades Maldar d'Afghanistan ou comme une pratique pour mettre le stress à distance et faire face aux turbulences de la vie. Durant cet atelier, j'axerai principalement la pratique pour expérimenter ce qui fait de la marche afghane une alliée pour diminuer les effets du stress et retrouver de la sérénité.
Avec Laurence, vous réaliserez un auto-soin de réflexologie palmaire. Laurence vous expliquera comment fonctionne la réflexologie et vous guidera pour stimuler les zones reflexes des mains et les points d'acupuncture pour calmer le mental, apaiser les tensions, améliorer le sommeil,....Vous pourrez facilement reproduire ces gestes, chez vous, dans les transports en commun, avant de prendre la parole en public,...
Pré-Requis : Etre autonome pour une marche d'environ 5 km
Date : 30 mai 2026 - RDV à 10h * Durée : Environ 3h
Lieu : Bois de Vincennes
Tarif : 35€ ou 25€ pour toute inscription avant le 8 mai
Avec Florence Moreau nous vous avons concocté un moment de détente où rythmes et tempos, respiration, marche et présence au corps seront à l'honneur.
La Marche Afghane, une pratique sportive autant que méditative où la synchronisation des pas et de la respiration permet de marcher sans se fatiguer ni s'essouffler, tout en apaisant le mental.
Les CircleSongs, une pratique de chants collectifs improvisés qui permet de développer musicalité et bien-être dans une ambiance conviviale.
Public : Accessible à tout le monde, sportif ou non, chanteur ou non vous êtes les bienvenus pour explorer le rythme de la marche allié au tempo du chant improvisé.
Date : 14 juin 2026 - RDV à 14h30 * Durée : Environ 3h
Lieu : Bois de Vincennes
Tarif : 35€ ou 25€ pour toute inscription avant le 14 mai
Les randonnées seront confirmées à partir de 4 personnes.
Public : Ouvert à tout le monde
Pré-requis : Etre autonome pour une longue marche ponctuée de pauses.
Durée : Environ 5h,
Date à venir
Tarif : 50€
Lieu : A définir, en dehors de Paris
Je vous invite à me rejoindre le temps d'un week-end pour vivre la Marche Afghane en bord de mer.
Public : Ouvert à tout le monde
Pré-requis : Etre autonome pour une longue marche ponctuée de pauses
Date : à définir
Lieu : Mers-Les-Bains
Tarif : 100€ les 3 ateliers
Organisation du week-end :
Jour 1 : Un premier atelier pour mettre en place la respiration, la posture et les rythmes de bases. Un second pour travailler les rythmes sur un terrain présentant de légers dénivelés
Jour 2 : Un parcours de Mers-les-bains à Ault (A/R) en passant par le haut des falaises. Vous pourrez apprécier tous les bienfaits de la marche Afghane sur ce trajet bien vallonné.
LES SEANCES INDIVIDUELLES
Si vous préférez découvrir les principes de la marche Afghane en individuel. C'est possible !
Nous définissons ensemble le lieu, la date et la durée de l'atelier.
Contactez-moi pour en discuter.