LES ATELIERS COLLECTIFS
La respiration est vitale. Elle fait partie des principes de vie et de santé. C'est la seule fonction de notre système nerveux autonome sur laquelle nous pouvons agir.
C'est là où se niche toute la puissance de la respiration. L'atelier permet de découvrir les grands principes de la respiration, de prendre conscience de sa respiration et de pratiquer différentes techniques pour mieux gérer le stress, détendre le corps, apaiser les pensées, équilibrer les émotions et retrouver de la vitalité.
La pleine conscience, un art de vivre. Jon Kabat Zinn définit la pleine conscience comme le fait de porter attention intentionnellement et sans jugement à l'expérience du moment. Souvent on associe la méditation de pleine conscience a une pratique assise en lotus, les yeux fermés mais nous découvrirons au cours de l'atelier que la pleine conscience peut se vivre dans les petits gestes du quotidien. Le rythme frénétique de nos vies, l'hypersollicitation permamente mettent nos cerveaux et nos corps à rude épreuve. L'atelier est une invitation à cultiver notre attention à ce qui se passe en nous, ici et maintenant pour nous ressourcer, renforcer notre attention, notre concentration et notre efficacité.
"Le rire, c'est la santé" ainsi débute la 4ème de couverture de l'ouvrage du Professeur Rubinstein, "Psychosomatique du Rire - Rire pour guérir".
On pourrait se demander ce que le rire vient faire en entreprise. Le travail c'est sérieux mais le rire aussi c'est sérieux. Le rire est une pratique universelle d'une incroyable puissance pour diminuer les symptômes du stress, favoriser un esprit positif, renforcer l'esprit d'équipe, stimuler la créativité,...L'atelier se déroule autour des principes de la pratique du Yoga du rire créé, en inde, par le Docteur Madan Kataria
La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui vise l'harmonie du corps et de l'esprit. C'est une méthode qui permet de se reconnecter à soi pour retrouver un bien-être au quotidien et retrouver ses capacités à réactiver ses ressources personnelles pour mettre en place des changements dans sa vie. L'atelier découverte consiste en une séance de relaxation permettant de revenir à ses sensations corporelles grâce à des mouvements simples suivi d'une visualisation favorisant un instant de ressourcement. Un accompagnement est aussi possible pour travailler un objectif précis : gestion du stress, des émotions, confiance en soi,...
La pratique du Do In s'inscrit dans une démarche de prévention et d'entretien de la santé. C'est une discipline japonaise qui s’appuie sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. En favorisant la libre circulation de l'énergie vitale (le Ki) dans tout le corps, le Do In permet de retrouver et de maintenir avec un état de bien-être physique, psychique et émotionnel. Il aide à apaiser les tensions physiques, à lutter contre les signes du stress, à détendre le mental et à retrouver de l'énergie. La pratique consiste à réaliser, sur soi-même, des gestes simples : étirements, pressions, frictions, lissages, percussions, stimulation de points énergétiques....accompagnés de temps de respiration et de présence à soi
La marche, une pratique accessible à un grand nombre d'entre nous et qui peut facilement s'insérer dans un quotidien même dans un agenda hyper chargé. La marche peut être performante si on la pratique d'un point de vue sportive, mais aussi énergisante, relaxante ou méditative pour lutter contre les effets du stress. Dans ce cas, il est inutile de faire des dizaines de kilomètres pour en retirer les bienfaits. Appliquer les principes de la marche Afghane pour rejoindre le lieu d'une réunion à l'autre bout du bâtiment, pour aller chercher son déjeuner ou attraper le bus peut transformer vos jours et vos nuits. L'atelier vous permet de découvrir les principes fondamentaux de cette marche issue des Maldars, un peuple nomade Afghan. L'atelier se déroule en extérieur.
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