LA MARCHE AFGHANE
Dans les années 80, lors d'un séjour en Afghanistan, Edouard G. Stiegler fut étonné de la vitalité des nomades après leurs longs déplacements. Ces caravaniers pouvaient parcourir jusqu'à 700 km en 12 jours, sans fatigue, en s'arrêtant seulement pour les bivouacs nocturnes. Comme il le précise dans son livre "Régénération par la marche Afghane" sa curiosité fut piquée ! Il observa très attentivement leur posture, leur marche et leur manière de respirer. Il s'aperçu alors que leur rythme de respiration s'apparentait aux conseils et pratiques du Docteur Hanish dont il était adepte depuis déjà de longues années. "Celui-ci est le premier à avoir exposé de façon systématique les effets salutaires des exercices respiratoires venus de l'ancienne tradition Perse Zoroastrienne".
En améliorant l'oxygénation, cette marche permet d'avancer, sans être essoufflé, plus vite et sans effort.
Le rythme s'adapte en fonction de la topologie du terrain, des capacités physiques de chacun et de l'objectif que l'on s'est fixé. La Marche Afghane, c'est aussi l'art de marcher en conscience, d'être en lien avec soi, avec l'environnement. En se connectant au moment présent, le mental se calme et les sens s'éveillent.
ENERGISANTE, PERFORMANTE, RELAXANTE, MEDITATIVE.
Les bienfaits de la marche Afghane sont nombreux
- Marcher sans se fatiguer
- Développer l'endurance
- Renforcer et développer la capacité respiratoire
- Stimuler le métabolisme de base
- Favoriser l'élimination des toxines
- Renforcer le système immunitaire
- Rééquilibrer la posture
- Réduire les tensions musculaires, articulaires
- Apaiser le mental
- Evacuer le stress
- Retrouver un meilleur sommeil
- Ralentir le processus de vieillissement
LES ATELIERS COLLECTIFS
Que vous ayez envie de randonner avec plus d'aisance, de gérer votre stress ou d'améliorer votre métabolisme.....Welcome !!!
Chacun pratique se déroule dans le respect de son propre rythme et dans la conscience de soi.
On prend le temps de découvrir et d'expérimenter chacun à son rythme les fondamentaux de la marche Afghane : la respiration, les rythmes, la posture
Public : Débutants et aux initiés qui souhaitent réviser ou approfondir la technique
Pré-Requis : Etre autonome pour une marche d'environ 6-7 km
Durée : Environ 3h
Tarif : 35€
Date : à venir
Lieu : Bois de Vincennes
Les randonnées seront confirmées à partir de 4 personnes.
Public : Ouvert à tout le monde
Pré-requis : Etre autonome pour une longue marche ponctuée de pauses.
Durée : Environ 5h,
Date à définir
Tarif : 50€
Lieu : A définir, en dehors de Paris
Je vous invite à me rejoindre le temps d'un week-end pour vivre la Marche Afghane en bord de mer.
Public : Ouvert à tout le monde
Pré-requis : Etre autonome pour une longue marche ponctuée de pauses
Date : à définir
Lieu : Mers-Les-Bains
Tarif : 100€ les 3 ateliers
Organisation du week-end :
Jour 1 : Un premier atelier pour mettre en place la respiration, la posture et les rythmes de bases. Un second pour travailler les rythmes sur un terrain présentant de légers dénivelés
Jour 2 : Un parcours de Mers-les-bains à Ault (A/R) en passant par le haut des falaises. Vous pourrez apprécier tous les bienfaits de la marche Afghane sur ce trajet bien vallonné.
En compagnie de mes amies praticiennes Bien-Etre nous allons associer nos pratiques pour vous proposer des pauses relaxantes et vivifiantes.
De l'atelier de 3h sur Paris au séjour de plusieurs jours en Province, tout le monde pourra y trouver son bonheur.
Chacun de ces moments de ressourcement sera l'occasion de pratiquer la marche Afghane.
Le programme sera présenté au fur et à mesure.
LES SEANCES INDIVIDUELLES
Si vous préférez découvrir les principes de la marche Afghane en individuel. C'est possible !
Nous définissons ensemble le lieu, la date et la durée de l'atelier.
Contactez-moi pour en discuter.